Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

6 thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ em lứa tuổi đi học

6 thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ em lứa tuổi đi học


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Để đạt được sức khỏe tối ưu, điều quan trọng là thói quen lối sống phải lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng trong giai đoạn đi học, từ 6 đến 12 tuổi, là một phần quan trọng để đạt được điều này và cũng cho sự phát triển của trẻ. Đó là những gì thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ em tuổi đi học đó là điều cần thiết và điều đó sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập của họ?

Trẻ em phải đối mặt với việc tiêu hao năng lượng hàng ngày bao gồm, một mặt, hoạt động trí tuệ liên quan đến ngày học của chúng, mặt khác, hoạt động thể chất liên quan đến chơi trong giờ giải lao và thậm chí nhiều hơn nữa, trong các hoạt động ngoại khóa hoặc công viên.

Mặc dù điều đó có vẻ khó tin đối với chúng ta, nhưng cuộc sống của trẻ em ngày nay không quá xa so với cuộc sống căng thẳng của người lớn, luôn vội vã và chạy từ nơi này đến nơi khác, vì vậy chúng cũng có thể, không muốn, bỏ bê chế độ ăn uống của mình hoặc sa ngã. trong phong tục không phù hợp.

Để ngăn điều đó xảy ra, chúng tôi đã biên soạn một danh sách 6 thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ em lứa tuổi đi học điều đó phải được tuân theo và cha mẹ có trách nhiệm tuân thủ chúng.

1. Ăn ít nhất 5 lần một ngày
Đó là một trong những thói quen quan trọng nhất mà chúng ta có thể rèn luyện cho những đứa con nhỏ của mình, vì hệ tiêu hóa đã quen với thực tế là nó không bao giờ thiếu thức ăn và hấp thụ những gì nó cần mà không cần căng thẳng, hoạt động như kim đồng hồ.

2. Không bỏ bữa sáng
Việc ăn uống đầy đủ đầu tiên vào buổi sáng không có nghĩa là trẻ uống vội ly cola rồi chạy đi ăn vài chiếc bánh quy mà là cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới. Sữa, khoai tây chiên, trái cây, thực phẩm protein, không có gì bị cấm và không có gì là bắt buộc, chúng ta chỉ cần đảm bảo rằng chúng ta không vượt quá lượng đường hấp thụ và carbohydrate phức tạp.

3. Luôn mang theo thứ gì đó cho giờ giải lao
Tốt nhất là thực phẩm từ một số nhóm không được bao gồm trong bữa sáng, nhưng nếu không thể, chúng ta có thể sử dụng những thứ cơ bản: bánh sandwich, một miếng trái cây và sữa chua uống.

4. Có một bữa ăn nhẹ lành mạnh
Thật không may, bất cứ ai đã làm điều tồi tệ như vậy với bánh mì, chúng tôi đã gây bất bình cho các ông bố bà mẹ, nhưng trên tất cả, với trẻ em, những người mà món bánh mì ăn vặt truyền thống đã được biến đổi thành bánh mì, sinh tố hoặc nước trái cây thương mại. Quay trở lại nguồn gốc của chúng ta và cho đứa trẻ ăn bánh sandwich khi chạy quanh công viên là một thói quen rất lành mạnh. Tất nhiên với một miếng trám thích hợp!

5. Ăn sớm
Bữa tối không nên kết hợp với giờ đi ngủ, vì khi nằm, dạ dày không tiêu hóa thức ăn được thư giãn như ban ngày, đứng hoặc ngồi. Nếu có thể, nên cách ít nhất một giờ từ bữa tối cho đến khi trẻ đi ngủ. Ngoài ra, nếu ăn tối quá muộn, có thể trẻ sẽ đói bụng vì ngủ được, và điều đó cũng không có lợi cho trẻ.

6. Uống nhiều nước
Nước là sức khỏe. Nước là thành phần chính của cơ thể và giúp các cơ quan hoạt động hoàn hảo. Học sinh không nên bỏ qua việc uống nước và làm quen với việc uống cả trong và trước hoặc sau bữa ăn là một kinh nghiệm học tập lý tưởng cho sức khỏe hiện tại và tương lai của các em.

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như 6 thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ em lứa tuổi đi học, trong danh mục Dinh dưỡng Tại chỗ cho Trẻ sơ sinh.


Video: 15 THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HOÁ PHỤ NỮ NÊN BIẾT. LADY TV (Tháng Sáu 2022).