Bệnh tật - khó chịu

Mẹo chữa đau lưng khi mang thai

Mẹo chữa đau lưng khi mang thai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gần một nửa số phụ nữ mang thai bị chứng khó chịu ở lưng vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ. Để ngăn ngừa chúng, bạn nên thay đổi thói quen tư thế và thực hiện một loạt các biện pháp phòng ngừa sẽ ngăn chặn chứng đau lưng xuất hiện và làm cho thai kỳ của bạn bị chua hơn.

Sự gia tăng thể tích của tử cung hoặc vòng bụng làm cho trục trọng lực của cơ thể người phụ nữ thay đổi và vì lý do này, cột sống và phần còn lại của hệ thống cơ xương phải điều chỉnh theo những thay đổi này. Hợp lý là những thay đổi này gây ra đau đớn, đặc biệt là khi bạn phải đứng hoặc ngồi nhiều giờ trong ngày. Để giảm bớt cơn đau lưng này và ngăn ngừa cơn đau, hãy lưu ý những gì tốt nhất cho bạn.

1. Chú ý đến tư thế
Ngồi và đi bộ với lưng thẳng và hông hướng về phía trước. Tránh đi cong lưng hoặc ưỡn bụng ra ngoài.

2. Đi giày thoải mái
Giày đế thấp có hỗ trợ vòm tốt là có lợi. Tránh đi giày cao gót vì chúng gây áp lực lên cơ eo của bạn.

3. Tránh nâng tạ
Nó thậm chí còn gây căng thẳng cho lưng của bạn. Nếu bạn phải nhặt một vật gì đó lên khỏi mặt đất, hãy thực hiện bằng cách uốn cong đầu gối và giữ cho lưng thẳng, không cong ở thắt lưng. Tách một vật lớn thành hai vật nhỏ và nếu vật lớn, hãy mang nó sát vào người.

4. Cẩn thận với những cú ngã
Đảm bảo rằng bạn có những thứ bạn cần gần trong tầm tay để bạn không phải cúi xuống hoặc vươn vai để lấy chúng. Bạn sẽ dễ mất thăng bằng hơn khi mang thai.

5. Đứng hoặc ngồi
Tránh dành nhiều thời gian đứng hoặc ngồi nhiều nhất có thể. Nếu bạn phải đứng trong một thời gian dài, hãy luân phiên gác chân lên ghế dài hoặc hộp. Ngồi trên những chiếc ghế có tựa lưng tốt và tránh những chiếc ghế ở nơi bạn bị chìm vì bạn sẽ khó đứng dậy một mình.

6. Ngủ trên nệm cứng
Tư thế tốt nhất là nằm nghiêng, kê một chiếc gối giữa hai chân để giữ thẳng cột sống. Bạn sẽ cảm thấy được hỗ trợ nhiều hơn ở phía sau.

7. Sử dụng đai hỗ trợ thắt lưng
Cả dây đeo và dây đeo rộng đều giúp nâng đỡ trọng lượng thêm ở bụng và hỗ trợ thắt lưng. Chúng được bán trong các cửa hàng dành cho phụ nữ mang thai.

8. Mát-xa để giảm đau
Vì thuốc không được khuyến khích để điều trị đau lưng khi mang thai, nên một giải pháp thay thế tốt là xoa bóp để giảm co thắt. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

9. Phòng ngừa bằng tập thể dục
Các bài tập tăng cường và kéo căng cơ lưng giúp cải thiện tư thế và ngăn ngừa cơn đau.

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Mẹo chữa đau lưng khi mang thai, trong chuyên mục Bệnh tật - những bức xúc trên công trường.


Video: GIẢM ĐAU MỎI LƯNG HÔNG TRONG THAI KỲ VỚI YOGA DÀNH CHO BÀ BẦU LUNA THÁI - ĐƠN GIẢN - DỄ TẬP (Có Thể 2022).


Bình luận:

  1. Faesar

    Không phải là một chuyên gia, bởi bất kỳ cơ hội?

  2. Wesley

    Nhưng hôm nay tôi không vội vã chút nào, tôi đã thua trong sòng bạc và quên mất chiếc ô của mình trên taxi :) sẽ không có gì đột phá

  3. Byford

    Tuyệt vời, đây là một câu trả lời có giá trị

  4. Akim

    Tôi tin rằng bạn đã sai. Tôi chắc chắn. Gửi email cho tôi lúc PM.

  5. Milmaran

    Tôi nghĩ rằng bạn không đúng. Nhập chúng tôi sẽ thảo luận. Viết cho tôi trong PM.



Viết một tin nhắn