Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Bảng các loại thức ăn cho trẻ em ngọt nhất trên thị trường

Bảng các loại thức ăn cho trẻ em ngọt nhất trên thị trường


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cha mẹ chúng ta có một cuộc chiến liên tục với con cái của chúng ta xung quanh thức ăn. Nguyên nhân? Đường hạnh phúc, có trong nhiều loại thực phẩm hơn chúng ta nghĩ và với số lượng quá lớn. Nếu bạn cũng đang trong giai đoạn tìm cách giảm lượng đường tiêu thụ trong khẩu phần ăn của gia đình, lần sau khi đi mua sắm, hãy thực hiện bảng các món ăn ngọt nhất cho bé.

Nhiều loại thực phẩm mà chúng ta có trong tủ lạnh hoặc chúng ta thấy trong siêu thị có đường, nhưng điều bạn cần biết là phân biệt đường tự do với đường nội tại, nghĩa là đường có trong trái cây tươi và toàn bộ rau và không. Chúng có tác động xấu đến sức khỏe của trẻ em, khó tiêu hóa hơn và có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.

Chúng ta biết rằng tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta, nhưng chúng ta có thực sự biết hậu quả của nó không? Theo dữ liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới, khuyến nghị giảm tiêu thụ đường tự do trong suốt vòng đời.

Đối với cả người lớn và trẻ em, nên giảm lượng đường tiêu thụ tự do xuống dưới 10% tổng lượng calo. Giảm dưới 5% tổng lượng calo sẽ tạo ra các lợi ích sức khỏe bổ sung như giảm sâu răng ở trẻ em, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, các vấn đề về tim hoặc béo phì, một trong những vấn nạn lớn của xã hội ngày nay trong số bọn trẻ.

Những số liệu này được dịch như thế nào? Để bạn hiểu rõ hơn, lượng đường khuyến nghị của WHO sẽ là: 25 gam mỗi ngày cho người lớn, 17 gam mỗi ngày cho trẻ từ 2 đến 11 tuổi và 0 gam cho trẻ đang bú mẹ (0 đến 2 tuổi).

Bạn có nghĩ rằng chúng tôi đang nhận được nó? Lúc đầu, tôi đã nói với bạn là không, bởi vì nếu bạn nhìn biểu đồ thức ăn trẻ em có đường Và xem xét rằng mỗi viên đường chứa 25 gram, ngay sau khi chúng ta ăn một miếng bánh pizza thịt nướng, ăn kẹo hoặc uống một ly soda, chúng ta đã phá vỡ số liệu thống kê!

Điều tương tự cũng xảy ra với sữa chua, một loại thực phẩm mà trước hết, dường như rất lành mạnh và tự nhiên, và điều đó ẩn chứa nhiều điều bí ẩn. Lành mạnh nhất là gì? Theo Odile Fernández, bác sĩ gia đình, bà mẹ ba con và tác giả cuốn sách 'Con tôi ăn uống lành mạnh' (Ediciones Urano), “Sữa chua tự nhiên và sữa chua Hy Lạp chứa ít đường nhất. Tuy nhiên, loại dành cho trẻ em, có hương vị và hữu cơ có nhiều đường nhất ".

Một sai lầm khác khiến nhiều người tiêu thụ đường Nếu không nhận ra điều đó, chúng ta thường kết hợp đường với thức ăn ngọt, nhưng chúng ta đã rất sai lầm. Hãy quay trở lại bảng trên. Tương cà, thành phần được trẻ em yêu thích để làm bánh mì kẹp xúc xích và bánh mì kẹp thịt của chúng, là một trong những sản phẩm ngọt ngào nhất trên thị trường. Bạn có biết không?

Thay đổi chế độ ăn uống của chúng tôi Thật đơn giản và làm điều đó để với sự thay đổi này, chúng ta cũng tiêu thụ ít đường hơn! Dưới đây là một số thủ thuật mà bạn có thể bắt đầu áp dụng ... ngay bây giờ!

- Khi bạn khát, chọn nước như một thức uống giúp hydrat hóa và loại bỏ nước ngọt có đường và nước trái cây đóng gói.

- Thay đổi thực phẩm đóng gói Ví dụ, đối với những người bắt đầu nấu ăn tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên, hãy chuẩn bị nước sốt cà chua ở nhà chứ không phải mua ở cửa hàng.

- Tăng cường ăn trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày. Còn nếu trong bữa ăn nhẹ tiếp theo của con bạn, bạn thay thế một xiên chuối và dâu tây bằng bánh ngọt công nghiệp?

- Kiểm soát lượng bánh quy và ngũ cốc dành cho trẻ sơ sinh, vì nó là một trong những sản phẩm dành cho trẻ em có nhiều đường nhất.

- Kiểm tra kỹ nhãn sản phẩm để xem lượng đường có trong đó. Để cung cấp cho bạn một ý tưởng, ngay từ đầu, một thành phần càng nhiều thì sản phẩm đó càng chứa nhiều thành phần. Vì vậy, nếu đường xuất hiện đầu tiên hoặc thứ hai trong danh sách các thành phần, nguy hiểm!

- Thay thế cho một số loại nước sốt hoặc nước xốt salad muối, tiêu hoặc nước cốt chanh. Họ cung cấp cho nó rất nhiều hương vị và tự nhiên hơn nhiều.

Mặc dù chúng tôi không tin và thoạt nghe rất khó hình dung nhưng chúng tồn tại trong các cửa hàng lựa chọn thay thế cho đường để công thức nấu ăn của chúng tôi không mất đi hương vị đó mà còn tốt cho sức khỏe.

- Đường dừa
Ngoài việc có ít đường glucoza, nó còn giàu vitamin nhóm B và C. Đây là một trong những loại tự nhiên và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy trên thị trường. Nó là một thành phần rất phổ biến trong thực phẩm châu Á và nó đang bắt đầu trở nên quan trọng trong thực phẩm phương Tây. Bạn có thể dùng nó để làm ngọt cà phê hoặc sữa chua.

- Lá cỏ ngọt
Bạn có thể trồng chúng tại nhà. Stevia lá nổi bật vì chúng không cung cấp calo và ngọt hơn đường sucrose. Chống lại chứng viêm nướu và sâu răng.

- Sirô agave
Nó được khuyến khích sử dụng với một lượng nhỏ do giàu fructose. Giúp tiêu hóa và chống táo bón.

- Xylitol
Đường này giúp điều chỉnh bệnh tiểu đường và mặc dù mức tiêu thụ của nó rất được khuyến khích so với đường nhưng bạn phải cẩn thận với lượng sử dụng vì nó có thể có tác dụng nhuận tràng.

Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu cuộc chiến với đường chưa? 3, 2, 1 ... hãy bắt đầu!

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Bảng các loại thức ăn cho trẻ sơ sinh ngọt ngào nhất trên thị trường, trong danh mục Dinh dưỡng Tại chỗ cho Trẻ sơ sinh.


Video: Thời Điểm Tốt Nhất Cho Trẻ Bắt Đầu Ăn Sữa Chua, Váng Sữa và Phô Mai Mẹ Nên Biết! (Có Thể 2022).