Giấc ngủ trẻ em

Cách kéo dài thời gian ngủ trưa ở trẻ sơ sinh

Cách kéo dài thời gian ngủ trưa ở trẻ sơ sinh


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hãy tưởng tượng rằng trẻ thức dậy vào buổi sáng, bạn cho trẻ ăn, bạn thay trẻ, bạn chơi một chút, bạn đi dạo và sau đó bạn bắt đầu đung đưa trẻ ngủ và khi trẻ đã ngủ trong vòng tay của bạn, bạn nhẹ nhàng đặt trẻ vào nôi để để anh ấy ngủ trưa. Mọi thứ có vẻ suôn sẻ, nhưng ... 30 phút sau, anh ta thức dậy trong tâm trạng bồn chồn, cáu kỉnh và mặc cho bạn cố gắng, anh ta không chịu ngủ lại. Làm thế nào để kéo dài thời gian ngủ trưa ở trẻ sơ sinh? Chúng tôi biết điều đó và chúng tôi sẽ nói với bạn!

Trẻ sơ sinh, giống như người lớn, ngủ theo chu kỳ giấc ngủ. Chúng tôi bắt đầu với một ngủ nhẹ trong đó chúng có thể đánh thức chúng ta một cách dễ dàng và chúng ta kết thúc trong một giấc ngủ sâu mà ngay cả tiếng động lớn hoặc chuyển động cũng không thể đánh thức chúng ta. Đây là Ngủ ngon, trong đó bộ não và cơ thể của chúng ta thực hiện tất cả các công việc duy trì giúp chúng ta tươi mới, sạch sẽ và tràn đầy năng lượng.

Khi chúng tôi đã đi đến cuối chu kỳ ngủ sâu, dần dần, chúng ta bắt đầu quay trở lại giai đoạn ngủ nhẹ lại. Trong quá trình chuyển đổi từ chu kỳ này sang chu kỳ khác, chúng ta có thể thức dậy trong vài giây, nhưng khi trưởng thành chúng ta có khả năng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ trở lại.

Từ 4 tháng tuổi, những chu kỳ này thường kéo dài từ 90 đến 120 phút, nhưng ở một em bé chưa được 4 tháng, chu kỳ của chúng là 30-45 phút. Vì vậy, đây là một trong những câu trả lời: nếu con bạn dưới 4 tháng tuổi và bé ngủ trưa trong 30 phút, đừng lo lắng, điều đó là hoàn toàn bình thường vì chu kỳ ngủ của bé ngắn hơn.

Nhưng nếu nó được hơn 4-5 tháng, mọi thứ thay đổi. Bạn có thể chưa học cách ngủ và bạn có thể không biết cách liên kết các chu kỳ ngủ này. Họ chưa học cách ngủ độc lập và đó thực sự là trung tâm của vấn đề. Một khi em bé của bạn biết ngủ thiếp đi mà không cần sự giúp đỡ, nó sẽ bắt đầu kết nối các chu kỳ ngủ đó.

Hãy nghĩ xem con bạn ngủ như thế nào, nó có ngủ một mình không? hay bạn đang ngủ? Nếu bạn đang đưa anh ấy vào giấc ngủ, đây là lúc bạn cần thực hiện một số thay đổi. "Dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ" về cơ bản là bất cứ thứ gì mà bé sử dụng để chuyển từ trạng thái thức sang ngủ: bú mẹ hoặc bú bình cho đến khi ngủ, ngủ trên tay, ngồi xe đẩy ...

Tôi không nói bạn không nên ôm con bạn, hoặc hát cho con nghe, hoặc đọc truyện, hoặc ngừng cho con bú, điều đó đơn giản là đừng làm như vậy đến mức con có thể ngủ được.

A thói quen ngắn cho thời gian ngủ trưa Nó rất tốt để giúp con bạn sẵn sàng đi ngủ và biết đã đến giờ đi ngủ. Làm sao? Đây là một số lời khuyên!

- Bạn phải cho anh ấy đủ thời gian để thư giãn và như vậy sẽ có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

- Không đưa anh ấy vào giấc ngủ ngay sau một hoạt động kích thích, vì bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ.

- Thói quen không nên kéo dài quá 10-15 phút.

- Điều quan trọng là phải luôn làm theo cùng một thứ tự để bé biết mình phải làm gì. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần đặt hàng để cảm thấy an tâm hơn.

- Môi trường phòng tối (từ 4 tháng). Bằng cách này, não sẽ bắt đầu sản xuất melatonin và chuẩn bị cho chúng cho một giấc ngủ ngắn.

Ví dụ về thói quen: ngồi trên ghế cùng nhau và đọc truyện, thay tã, đóng rèm, tạm biệt những con búp bê trong phòng và đi ngủ thức dậy.

Có thể có một chút phản đối trong 2-3 ngày, nhưng nếu bạn kiên định và bắt trẻ tập ngủ mà không cần hỗ trợ, kết quả sẽ bắt đầu hiển thị trong một vài ngày.

** Tất cả những khuyến nghị này đều được trích từ sách của các chuyên gia về giấc ngủ của trẻ em: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation, và một số chuyên gia khác.

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Cách kéo dài thời gian ngủ trưa ở trẻ sơ sinh, trong danh mục giấc ngủ của trẻ em trên trang web.


Video: Tracy Hogg tiết lộ cách để bé sơ sinh có giấc ngủ ngon vào ban đêm dễ dàng. (Có Thể 2022).


Bình luận:

  1. Berakhiah

    She said clever things)

  2. Acwel

    I heard recently that this is possible



Viết một tin nhắn