Bệnh tật - khó chịu

Cách giảm bớt cảm giác khó chịu khi mang thai 3 tháng đầu

Cách giảm bớt cảm giác khó chịu khi mang thai 3 tháng đầu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ba tháng đầu của thai kỳ được đặc trưng bởi những thay đổi mà người mẹ tương lai trải qua trong cơ thể của mình, chuẩn bị cho một sinh vật mới bên trong. Tâm trạng lâng lâng, cảm xúc bất ổn và thăng trầm trong tâm trạng Chúng phổ biến do cuộc cách mạng nội tiết tố đang diễn ra ở phụ nữ. Ở những phụ nữ đã làm mẹ, bụng bắt đầu hơi phình ra, trong khi ở trẻ sơ sinh thì sẽ lâu hơn một chút để nhận thấy.

Buồn nôn, nôn, mệt mỏi, buồn ngủ… là rất nhiều triệu chứng khó chịu mà chị em cảm thấy khi mới bắt đầu và những tháng đầu của thai kỳ. Chúng tôi cho bạn biết chúng là gì và bạn có thể làm giảm bớt chúng như thế nào:

1. Căng da ngực. Tình trạng căng tức ngực tăng lên là do bầu ngực tăng kích thước lên rất nhiều, trong những tháng này, gây ra một số cảm giác căng hoặc đau. Quầng vú trở nên sẫm màu hơn và những mụn nhỏ xung quanh núm vú sưng lên, chuẩn bị cho việc cho con bú.

Để tránh các mô mất đi độ săn chắc và chảy xệ ngực sau khi sinh con và cho con bú, bạn nên chăm sóc chúng ngay từ đầu, thoa kem giữ ẩm và sử dụng áo lót bằng vải cotton, không gọng và có dây vải rộng. Bạn có thể tăng lên đến ba kích thước trong vài tháng tới.

2. Nghẹt mũi. Có thể cải thiện các triệu chứng bằng cách nhỏ nước muối sinh lý qua đường mũi hoặc dùng máy tạo ẩm để môi trường không quá khô. Để tránh chảy máu cam, không nên xì mũi quá mạnh.

3. Chóng mặt và choáng váng. Khi bạn cảm thấy chóng mặt, hãy ngồi tựa đầu vào giữa hai đầu gối hoặc ngả lưng và đưa chân lên. Để tránh chóng mặt, bạn nên tránh nắng nóng và những cơn bốc hỏa có thể khiến huyết áp giảm mạnh.

Khi bạn nghỉ ngơi hoặc ngủ, hãy làm điều đó ở bên trái. Tư thế này tạo điều kiện cho máu lưu thông đến các cơ quan và khi bạn đứng dậy không nên kết hợp đột ngột. Ngoài ra, cố gắng không dành nhiều thời gian nhịn ăn và mang theo một số đồ ăn nhẹ trong túi để duy trì lượng đường trong máu, vì tình trạng hạ đường huyết thường xảy ra nhiều hơn ở phụ nữ mang thai.

4. Buồn nôn và nôn mửa. Để giảm bớt các triệu chứng, hãy thử các mẹo sau:

  • Khi cảm giác buồn nôn xuất hiện vào buổi sáng, hãy làm một vài chiếc bánh quy vào đêm hôm trước trên tủ đầu giường và ăn chúng trên giường để tăng lượng đường trong máu. Chờ một vài phút trước khi ra khỏi giường.
  • Nếu cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn trong ngày, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Chúng có thể tránh được nếu bạn ăn ít và thường xuyên hơn trong ngày. Để tránh mất nước, hãy uống từng ngụm nhỏ trong ngày và ăn chế độ giàu protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Tránh chất béo bão hòa và bao gồm nhiều vitamin B6 (còn gọi là pyridoxine) trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại hạt, chuối, rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin này.
  • Nếu nôn sau bữa ăn, điều quan trọng là phải xác định mùi và vị gì có thể gây ra cảm giác nôn để tránh chúng. Kem đánh răng, cà phê hoặc thuốc lá là một số tác nhân gây ra. Ngoài ra, đánh răng 20 phút sau bữa ăn và tránh kem đánh răng có hương liệu.

5. Mệt mỏi và buồn ngủ. Cố gắng nghỉ ngơi và ngủ càng nhiều càng tốt vào ban đêm. Bất cứ khi nào nghĩa vụ của bạn cho phép, hãy tìm thời gian để chợp mắt hoặc ngồi lại và thư giãn.

6. Đau bụng. Tránh các loại thực phẩm làm tăng tính axit như thực phẩm chiên, đồ uống có ga, gia vị, cà phê và sô cô la, trong số những loại khác. Không đi ngủ ngay sau khi ăn và uống nước hoa cúc, xô thơm hoặc tía tô sau bữa ăn.

- Tăng khẩu vị
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Bạn nên ăn các khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên hơn, để không cảm thấy đói và giữ cho lượng đường trong máu ở trạng thái tối ưu.

- Chảy máu nướu răng
Sử dụng bàn chải mềm để làm sạch răng và không chải mạnh các mô bị viêm.

- Đi tiểu thường xuyên
Cảm giác muốn đi vệ sinh thường tăng lên khi kích thước của tử cung lớn dần. Tránh dồn thời gian đi vệ sinh và uống khoảng hai lít nước mỗi ngày để tránh giữ lại chất lỏng.

- Làm mới tủ quần áo của bạn
Không nên mặc quần áo chật vì có thể cản trở quá trình lưu thông máu.

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Làm thế nào để giảm bớt cảm giác khó chịu khi mang thai 3 tháng đầu, trong chuyên mục Bệnh tật - những bức xúc trên công trường.


Video: 7 Dấu hiệu nguy hiểm trong 3 tháng đầu khi mang thai (Có Thể 2022).