Ăn kiêng - thực đơn

Bà bầu nên tự ăn như thế nào?

Bà bầu nên tự ăn như thế nào?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chắc chắn bạn đã từng nghe đến câu: 'mang thai phải ăn cho hai người'. Nếu chúng ta tính đến kích thước và đặc điểm của hai nhân vật chính trong thai kỳ thì điều này đúng, nhưng trên thực tế thì không, nếu chúng ta tăng gấp đôi lượng thức ăn. Một phụ nữ trưởng thành có nên ăn cùng một lượng calo như một phôi thai nhỏ? Rõ ràng là không.

Trong thời kỳ mang thai, mọi thứ đi vào miệng đều quan trọng, những gì người mẹ tiêu thụ sẽ nuôi sống cô ấy và con của cô ấy và chúng ta phải tìm sự cân bằng giữa ăn bao nhiêu và ăn gì.

Nhiều phụ nữ ăn uống kém, sử dụng calo kém dinh dưỡng của các loại thực phẩm dễ ăn để giảm bớt cảm giác nóng rát hoặc cảm giác khó chịu vào buổi sáng. Trong những tháng đầu tiên, chúng mổ bụng không ngừng để chống lại cơn đói của loài chó đang đánh thức chúng ta và nhiều lần chúng mất dấu lượng calo ăn vào.

Những người khác, ngược lại, bị ám ảnh bởi không tăng cân quá nhiều khi mang thaiBằng cách này, họ sẽ có thể có một thân hình tuyệt vời ngay sau khi sinh con, theo hình ảnh của những người mẫu hiện nay; Để làm được điều này, chúng giảm lượng thức ăn và tiêu hao nguồn dự trữ của chính chúng, và điều này có thể khiến sự phát triển của em bé gặp nguy hiểm.

Việc chúng ta quan tâm đến chế độ ăn uống khi mang thai là vô cùng quan trọng, vì nó quyết định đến sự phát triển tốt của thai nhi mà người mẹ ăn uống đầy đủ chất và lượng.

Một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể khiến chúng ta thừa cân hoặc thiếu sự tích tụ các chất béo rất quan trọng trong thời kỳ mang thai và cho con bú cũng như cho sự phát triển của thai nhi. Chúng ta không nên sợ tăng cân, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ phụ khoa của chúng ta sẽ cho chúng ta biết tốc độ tăng cân trong từng trường hợp cụ thể.

Trung bình, một phụ nữ mang thai nên tăng cân trong suốt thai kỳ từ 10 đến 15 kg. tùy thuộc vào thể trạng của bạn và cân nặng ban đầu trước khi mang thai (trong mọi trường hợp, khuyến nghị dưới 9 kg). Bắt đầu từ một cân nặng lý tưởng trước khi mang thai là lý tưởng, vì vậy bạn chỉ phải tăng lượng calo nạp vào nhiều hơn một chút trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Nếu tăng cân nhiều hơn, chúng ta có thể giảm trong thời gian cho con bú, theo chế độ ăn ít carbohydrate. Chế độ ăn phải đa dạng và giàu dinh dưỡng, tiêu thụ các nhóm cơ bản như các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, trứng, ngũ cốc (tốt nhất là ngũ cốc nguyên hạt), các loại đậu và hạt, cũng như trái cây và rau quả (để đảm bảo sự đóng góp của sắt, canxi, axit folic , Vân vân.). Tránh các loại bột và đường tinh luyện, thực phẩm chiên và nấu sẵn.

Thực hiện theo một chế độ ăn uống lý tưởng khi mang thai là đồng minh hoàn hảo để có một đứa con khỏe mạnh và lấy lại vóc dáng sau khi sinh, mặc dù chúng ta có thể ham muốn một số thứ khác, nhưng không phải ngày nào chúng ta cũng có thai!

Patro Gabaldon. Biên tập viên của trang web của chúng tôi

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Bà bầu nên ăn như thế nào?, trong danh mục Ăn kiêng - thực đơn trên trang web.


Video: #125. Uống dầu cá omega - 3 lợi và hại như thế nào? (Có Thể 2022).


Bình luận:

  1. Dakota

    This phrase is incomparable,))), I like :)

  2. Zurn

    Trong điều này, tôi có vẻ như đây là một ý kiến ​​hay. Tôi đồng ý với bạn.

  3. Orbart

    It is remarkable, rather valuable piece

  4. Earnest

    Thanks for your help with this issue. Tôi đã không biết về nó.



Viết một tin nhắn