Vấn đề sinh sản

Cách cải thiện chất lượng tinh trùng thông qua chế độ ăn uống

Cách cải thiện chất lượng tinh trùng thông qua chế độ ăn uống


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trong vấn đề mang thai, vai trò của phụ nữ cũng quan trọng không kém gì nam giới, và đó là nếu một trong hai bộ phận không thành công trong quá trình này, mọi thứ sẽ thất bại! Hôm nay chúng tôi muốn nói với bạn về những gì sẽ xảy ra khi tinh trùng của người đàn ông không tốt và làm thế nào nâng cao chất lượng của tinh trùng thông qua nuôi dưỡng.

Khi quyết định mở rộng gia đình, có rất nhiều yếu tố phải tính đến, quá nhiều! Tuy nhiên, thật không may, thời gian đôi khi không có lợi cho chúng ta. Trong nhiều tình huống, cuộc sống làm việc và sự thiếu ổn định về tài chính khiến chúng ta trì hoãn thời điểm thụ thai một đứa trẻVì vậy, về lâu dài, những vấn đề xuất phát từ tuổi tác và sức khỏe gây trở ngại cho việc thụ thai, điều mà không phải cặp đôi nào cũng có thể vượt qua một cách tự nhiên.

Vì tất cả sự giúp đỡ là rất ít cho mang thai, chúng ta phải nghĩ rằng không chỉ người mẹ, mà cả người cha, nên liên kết và làm mọi thứ có thể để tạo điều kiện cho việc thụ thai. Làm sao? Bằng cách thực hiện một số thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống của người cha tương lai, bạn có thể đạt được sự cải thiện đáng kể về chất lượng và số lượng tinh trùng mà bạn sản xuất. Về cơ bản, tinh trùng tốt được coi là một trong những:

- Chứa hơn 20 triệu tế bào trên mỗi mililit.

- Hình thái – hình thái- của tinh trùng thích hợp.

- Chúng di chuyển dễ dàng và nhanh chóng.

Theo đó, số lượng tế bào càng lớn thì càng có nhiều tinh trùng có đủ hình thái và khả năng di chuyển và do đó, khả năng thụ tinh càng cao.

Ngoài việc giải phóng bản thân khỏi mọi căng thẳng có thể xảy ra và kết hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày của bạn - không lạm dụng nó, vì tập thể dục quá độ có liên quan đến chất lượng tinh trùng thấp - một số vitamin và khoáng chất có liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp đến chất lượng tinh trùng:

- Vitamin A
Nó rất cần thiết cho việc sản xuất nội tiết tố nam, và sự thiếu hụt của nó có liên quan đến việc giảm số lượng tế bào trong tinh trùng và thay đổi hình thái giống nhau. Nó có thể dễ dàng tìm thấy trong trái cây, rau, sữa và các sản phẩm từ sữa, cũng như các loại rau lá xanh.

- Vitamin B6 và kẽm
Cả hai đều cần thiết cho sự hình thành các nội tiết tố nam, vì vậy sự thiếu hụt của chúng có thể gây ra vô sinh - thường không vĩnh viễn - theo các nghiên cứu in vivo. Kẽm hoàn toàn là chìa khóa cho sự sinh sản và có thể được tìm thấy trong thịt, cá, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, nấm, quả hạch và hạt, ngoài nhiều nguồn này, rau lá xanh và các loại đậu là lý tưởng để cung cấp vitamin B6.

- Vitamin B12
Cùng với axit folic (hiện tại, trong số các nguồn khác, trong rau lá xanh, măng tây, các loại đậu, bông cải xanh, sữa hoặc một số loài cá và động vật có vỏ), vitamin này cần thiết để tổng hợp DNA và RNA, chịu trách nhiệm về vật chất di truyền của tất cả và từng tế bào của cơ thể.

Sự thiếu hụt của nó có liên quan đến lượng tinh trùng sống sót thấp và giảm khả năng di chuyển. Nguồn cung cấp vitamin B12 đáng tin cậy duy nhất là thực phẩm có nguồn gốc động vật, đặc biệt là thịt và cá có dầu. Ngoài ra, thiếu hụt axit folic có liên quan đến hơn 10% trường hợp vô sinh nam.

- Chất chống oxy hóa
Nói chung, chất chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng chống lại quá trình oxy hóa, làm tăng chất lượng của nó. Ngoài ra, vào cuối thế kỷ trước, những dấu hiệu đầu tiên đã được phát hiện ra rằng tình trạng thiếu hụt vitamin C liên quan - ví dụ dễ lấy từ trái cây họ cam quýt, cà chua, dâu tây, rau mùi tây hoặc rau bina - với tinh trùng bị hư hỏng do di truyền. Mặc dù điều này không liên quan trực tiếp đến khả năng sinh sản nhưng nó có thể đồng nghĩa với việc xuất hiện các khuyết tật bẩm sinh có thể không tương thích với sự phát triển của phôi thai.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống với lượng vitamin E thích hợp - có trong dầu hạt và các sản phẩm béo khác, chẳng hạn như các loại hạt, cá có dầu hoặc quả bơ - cải thiện đáng kể khả năng tinh trùng vượt qua thành tế bào của trứng và đạt được sự thụ tinh. , trong khi selen (có trong cá dầu, hạt mè và ngũ cốc nguyên hạt) cũng liên quan đến sự trưởng thành chính xác của tinh trùng. Axit béo omega 3 và omega 6 - cá xanh, quả hạch và hạt - cũng rất quan trọng đối với khả năng di chuyển của tinh trùng vì chúng được tìm thấy ở nồng độ cao trong đuôi tinh trùng.

- Mangan
Sự thiếu hụt mangan gây ra các vấn đề về tinh hoàn trong các nghiên cứu thực nghiệm, ngoài ra nó còn liên quan đến sự ức chế tổng hợp nội tiết tố nam. Chúng là nguồn cung cấp mangan, ví dụ như rau lá xanh, các loại đậu, trứng và bông cải xanh.

Mặc thói quen ăn uống lành mạnh Bạn không chỉ đạt được mục tiêu - chất lượng tinh trùng tốt hơn thông qua chế độ dinh dưỡng - mà cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn suốt đời. Vì một cuộc sống khỏe mạnh!

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Cách cải thiện chất lượng tinh trùng thông qua chế độ ăn uống, trong chuyên mục Vấn đề sinh sản tại chỗ.


Video: Tinh Trùng Loãng Có Con Được Không, Có Gây Vô Sinh Không? (Có Thể 2022).