Ăn kiêng - thực đơn

Ăn chà là giúp bà bầu sinh nở tốt hơn

Ăn chà là giúp bà bầu sinh nở tốt hơn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bà bầu nào lại không mơ mình sắp sinh được một 'tiếng đồng hồ ngắn ngủi' và hồi phục sức khỏe mà không gặp biến chứng hậu sản? Chúng tôi không có công thức kỳ diệu, nhưng chúng tôi sẽ cho bạn biết một bí mật: Ăn ngày giúp bạn có một cuộc sinh nở tốt.Và một số nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ quả chà là (6 loại quả hàng ngày), trong những tuần cuối của thai kỳ và việc giảm nhu cầu sử dụng dụng cụ hoặc khởi phát chuyển dạ, với sự gia tăng số lần sinh tự nhiên. giữa những người tiêu dùng ngày.

Ngoài ra, người ta đã quan sát thấy rằng chúng có thể tạo điều kiện và rút ngắn thời gian tống xuất, mặc dù không đáng kể, đòi hỏi nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận mối quan hệ của ngày tháng với những tác động thú vị này.

Các ngày Chúng nổi bật về hàm lượng chất xơ, magiê, kali và vitamin B1 (niacin). Nói chung, với hàm lượng đường (hơn 70g trên 100g phần ăn được của quả chà là), quả chà là cung cấp rất nhiều năng lượng. Hàm lượng chất béo của nó thực tế là không, trong khi hàm lượng protein của nó có phần cao hơn nhưng cũng không liên quan.

Đúng là lượng đường trong quả chà là là một điểm tiêu cực cần tính đến, nhưng hàm lượng của chúng trong các chất dinh dưỡng khác khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ mà chúng ta không nên loại bỏ 100%, miễn là nó được tiêu thụ có chừng mực, mặc dù nó nên được loại bỏ trong đầy đủ các trường hợp có dấu hiệu hoặc tiền căn của bệnh tiểu đường thai kỳ.

Các ngày chúng thú vị hơn là do hàm lượng chất xơ của chúng. Trong thời kỳ mang thai, việc cung cấp chất xơ qua đường ăn uống thường có vấn đề. Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng, mặc dù nó không cung cấp năng lượng hoặc cần thiết cho bất kỳ phản ứng trao đổi chất nào, nhưng nó rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là đường tiêu hóa.

Khi mang thai, do áp lực của thai nhi lên đường ruột nên chị em rất hay bị táo bón và cần được cung cấp nhiều chất xơ hơn. Quả chà là, ở mức độ vừa phải, là nguồn cung cấp chất xơ trong những trường hợp này.

Trong thành phần khoáng chất của nó, đáng chú ý là kali và magiê, những khoáng chất liên quan đến hoạt động bình thường của hệ thần kinh, vì vậy sự đóng góp của chúng đảm bảo sự phát triển chính xác của não bộ thai nhi trong thai kỳ. Ngoài ra, kali có liên quan đến hoạt động của cơ bắp, do đó, một đóng góp tốt có thể bảo vệ chống lại một số chứng khó chịu về cơ điển hình của tam cá nguyệt cuối cùng.

Sắt là một trong những khoáng chất rất cần thiết trong thời kỳ mang thai, do lượng máu tăng lên, và mặc dù số lượng không quá cao nhưng nó có trong quả chà là. Tuy nhiên, vì nó không phải là sắt heme nên nó khó được hấp thụ. Chúng cũng chứa một lượng nhỏ kẽm và phốt pho.

Ngoài ra, chúng rất giàu niacin, cũng liên quan đến hoạt động bình thường của hệ thần kinh và các vitamin B khác, chẳng hạn như riboflavin, thiamine và vitamin B6.

Mặc dù quả chà là rất thú vị về mặt dinh dưỡng, nhưng việc tiêu thụ chúng nên được kiểm soát và điều độ trong thời kỳ mang thai, do hàm lượng đường đơn cao.

Quả chà là là quả của một loại cây có hạt thuộc loài Phoenix dactylifera, được gọi là cây chà là hay cây cọ hoàng gia. Do đặc tính dinh dưỡng của trái cây, và mặc dù thực tế cây cọ không phải là một loại cây như vậy, người Ả Rập, Hy Lạp, Hebrew và Ai Cập gọi nó là 'cây sự sống' của họ.

Người Phoenicia thậm chí còn đi xa hơn, và họ gọi nó là 'cây của Chúa', vì một số ít cây chà là cho phép họ sống sót trong chuyến du hành qua sa mạc. Mặc dù quả chà là có nguồn gốc từ lục địa Châu Phi và Châu Á, nhưng chúng là một trong những loại thực phẩm đã đồng hành cùng các thủy thủ trong các chuyến đi đến Châu Mỹ, tạo nên một vị trí cho chính họ trên lục địa đó.

Mặc dù có bề ngoài nhăn nheo, tương tự như nho khô, chà là không phải là quả khô, nhưng vì cọ hoàng thảo đặc trưng ở môi trường ấm áp, nên chà là được phơi nắng trên cùng một cây, được thu hái khi nhất quán là thích hợp.

Ban đầu, chà là chín vào mùa thu và những quả chín được hái hàng ngày, để lại phần còn lại. Tuy nhiên, ngày nay, người ta phổ biến hơn để cắt cả quả bưởi và để chín ở nơi thoáng mát và khô ráo. Ngoài ra, với những tiến bộ hiện có, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy chúng vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.

Để đưa chúng vào chế độ ăn uống cho bà bầu, bạn có thể dùng chúng khô vào bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hoặc buổi chiều; cũng như một món tráng miệng sau bữa trưa hoặc bữa tối. Và một lựa chọn thứ ba là đưa chúng vào một số món ăn nổi tiếng của bạn, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh bông lan, kem hoặc sữa chua hoặc như một loại thực phẩm khác trong món salad của bạn. Bạn dám?

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Ăn chà là giúp bà bầu sinh nở tốt hơn, trong danh mục Ăn kiêng - thực đơn trên trang web.


Video: Ăn Gì Để Dễ Sinh Thường Và Không Bị Rạch Tầng Sinh Môn? Ăn Gì Giúp Chuyển Dạ Nhanh? (Có Thể 2022).