Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Danh mục ăn uống lành mạnh cho trẻ em

Danh mục ăn uống lành mạnh cho trẻ em


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sức khỏe và hạnh phúc của trẻ em phụ thuộc vào thực phẩm. Cha mẹ và các nhà giáo dục phải truyền đạt cho đứa trẻ ý tưởng rằng thức ăn không được chơi vì sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào nó và chúng ta phải cho thức ăn tầm quan trọng của nó. Điều này có nghĩa là hãy dành thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày để ngồi vào bàn và lấy làm trung tâm với tư cách là thực khách trước món ăn mà chúng ta sắp có.

Hiện nay, trong xã hội của chúng ta thói quen ăn uống đã thay đổi. Trong khi trước đây người ta rất coi trọng những thứ quan trọng như thức ăn và thời gian của bữa ăn, thì ngày nay bạn ăn bất cứ thứ gì tùy hứng khi đang di chuyển, ăn đứng và không có lịch trình.

Thay đổi cách chúng ta ăn về cách cư xử cũng quan trọng như việc mang lại cho thức ăn tầm quan trọng và xứng đáng. Cả hai đều là những quy tắc và phong tục tốt để trẻ em làm quen ở nhà.

Lucia Bultó, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn sách 'Mẹo của Nutrinanny. Các giải pháp cho trẻ ăn, đã tạo ra một danh mục trong đó thu thập các nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng đầy đủ cho sức khỏe của trẻ em. Và thêm vào đó, anh ấy nói thêm rằng 'điều quan trọng là đứa trẻ ăn uống đúng cách là nó thực hiện các hoạt động thể chất mỗi ngày':

1. Không có thực phẩm 'xấu', nhưng tần suất tiêu thụ không phù hợp. Điều chỉnh lượng phù hợp với độ tuổi và sự phát triển của trẻ.

2. Trái cây và rau quả hàng ngày. Cho trẻ ăn trái cây và rau quả hàng ngày theo mùa để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

3. Ba hoặc bốn phần ăn các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Chúng phục vụ để đảm bảo canxi mà xương, đang phát triển đầy đủ, cần. Các lựa chọn tách béo cung cấp cùng một lượng canxi như các loại nguyên chất.

4. Sử dụng dầu ô liu. Nó được khuyến khích nhất để nấu ăn và dùng sống.

5. Hai lượng protein mỗi ngày. Hai bữa ăn vừa phải mỗi ngày cá, thịt, trứng hoặc giăm bông là đủ để cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể của trẻ.

6. Carbohydrate toàn phần. Bánh mì, gạo, mì ống, khoai tây, các loại đậu và ngũ cốc cung cấp carbohydrate phức hợp mà trẻ cần. Nếu bạn mua các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, bạn sẽ cung cấp chất xơ và tăng lượng vitamin và khoáng chất.

7. Dưỡng ẩm tốt là rất quan trọng. Để uống, luôn luôn nước. Chỉ uống nước ngọt vào những thời điểm cụ thể và không có caffeine.

8. Chế độ ăn uống đa dạng. Lập kế hoạch ăn kiêng bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm, không lạm dụng bất kỳ nhóm nào. Tất cả các loại thực phẩm đều tốt, điều quan trọng là sự cân bằng giữa chúng.

9. Thực phẩm đóng gói. Ngành công nghiệp thực phẩm mang đến những sản phẩm chất lượng, thích ứng với xu hướng mới trong cuộc sống. Chọn cá đóng hộp và rau đóng hộp.

10. Dẫn dắt bằng ví dụ. Hãy quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn và con bạn sẽ bắt chước bạn.

Nguồn đã tham khảo:
Mẹo của Nutrinanny. Các giải pháp hiệu quả khi cho trẻ ăn
Tác giả: Lucía Bultó. Ed. Planet.

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Danh mục ăn uống lành mạnh cho trẻ em, trong danh mục Dinh dưỡng Tại chỗ cho Trẻ sơ sinh.


Video: 9 cách giúp bạn sống khỏe sống khôn mỗi ngày Sức Khỏe Đời Sống (Có Thể 2022).